Energia que acaba antes da chegada
Quebra nos últimos quilômetros?
Muitas vezes o que falta é combustível ou hidratação, e não treino. O plano define o que comer e beber antes, durante e depois.
Protocolo · Corrida e esporte
Corrida e esporte
Do 5K à maratona, e para quem treina forte. Mais energia na prova e recuperação melhor depois.
Para quem sente
- Quebra no fim da prova ou do treino
- Dor muscular intensa e recuperação lenta
- Dificuldade de manter a frequência dos treinos
- Foco e energia que caem em rotinas exigentes
O que o protocolo combina
Grupos de ativos, definidos para o seu caso.
- Aminoácidospara o músculo e a recuperação
- Minerais e eletrólitospara a hidratação e a contração muscular
- Vitaminasenvolvidas na produção de energia
Em três fases: preparação, prova e recuperação. Planejado conforme a distância: 5K, 10K, 21K ou 42K. Composição definida pela equipe após a avaliação.
Como funciona
- 01AvaliaçãoA equipe avalia seu caso e, se preciso, pede exames.
- 02Aplicação na clínicaCom profissional habilitado ao seu lado.
- 03AcompanhamentoPara medir a evolução e ajustar o caminho.
Corrida e esporte
O que costuma limitar o rendimento.
São os pontos que a equipe avalia para montar o seu plano. Toque para ler.
Suor e eletrólitos
Cãibra no meio da prova?
No calor de Boa Vista se perde muita água e muito sal no suor. Em treino longo, repor só água não basta.
Recuperação entre os treinos
Chega no treino seguinte ainda cansado?
Sem recuperar, o volume de treino cai e o risco de lesão sobe. Sono, alimentação e reposição entram no plano.
Peso e composição corporal
Quer correr mais leve sem perder força?
Perder peso rápido tira músculo e piora o tempo. A bioimpedância acompanha para a perda ser de gordura.
Corrida e esporte
O primeiro passo é a sua avaliação.
Os ativos deste protocolo são definidos pela equipe depois de avaliar o seu caso e, se preciso, os seus exames.